相談者：女性 | 47歳健康と仕事の両立が本当に難しく感じています。
47歳になり、体重が増えてきたことや、以前のように体力が続かなくなったことに悩んでいます。
特に、仕事が忙しいとつい食事が疎かになり、ランチはコンビニで済ませることが多くなりました。
週に一度は取引先との会議があるため、その準備や残業で帰りが遅くなることも多く、気づけば運動不足が否めません。
ある日の帰り道、駅の階段を上るのが辛く感じた瞬間、これではいけないと強く思いました。
その一方で、夫との関係も少しずつぎくしゃくしている気がします。
彼も仕事が忙しく、家に帰ると疲れ果てている様子です。
私たちの会話は子どものことや家事のことばかりで、ふたりの時間を持つことがほとんどなくなってしまいました。
子どもたちは巣立っていき、夫婦で過ごす時間が減ったことで、互いの距離感が広がっているように感じます。
あなたの相談内容を読んで、とても共感しました。
47歳という年齢で、健康と仕事の両立に悩むのは多くの女性が経験することです。
特に、体重や体力の変化、仕事の忙しさが重なってくると、心身ともに疲れてしまいますよね。
あなたが駅の階段を上るのが辛いと感じたこと、その瞬間に「これではいけない」と思ったことは、あなた自身が変わりたいという強い気持ちの表れです。
まず、健康についてですが、忙しい時こそ、食事や運動のバランスを見直す良い機会です。
コンビニ食が多くなってしまうのは仕方のないことですが、例えば、週末に簡単な食事を作り置きしておくことで、平日のランチをもう少し健康的にすることができます。
野菜を多く取り入れたり、タンパク質を意識したりすることで、エネルギーを持続させることができるでしょう。
また、運動についても、無理をせずに散歩や軽いストレッチから始めると良いでしょう。
少しの時間でも体を動かすことが、心にも良い影響を与えます。