帰宅後すぐにスマホを見るようになった理由

帰宅後すぐにスマホを見る習慣は、ドーパミンによる報酬系の活性化や情報不安が原因となっています。この習慣は家族とのコミュニケーション不足や心理的休息の妨げとなる弊害があります。改善策としては、帰宅後30分はスマホに触れない「30分ルール」や専用の「スマホ置き場」を設けることが効果的です。さらに、着替えや飲み物、五感を意識した「ホームカミングリチュアル」を確立することで、デジタル依存から解放された充実した夕方の時間を取り戻すことができます。